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No exercício do Pilates Solo, use os acessórios

bola
Bola - ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade, força e movimentos do dia a dia. Auxilia no cuidado com a coluna. É um acessório que intensifica os exercícios feitos no solo, adaptando alguns movimentos. É importante observar o tamanho da bola, que deve ser correspondente à distância entre o chão e o joelho do usuário, pois quando ele estiver sentado seus joelhos devem ficar dobrados em um ângulo de 90 graus.
 
Flex ring
Flex ring - contribui para o aumento do repertório e de grupos musculares trabalhados. Aumenta o desempenho motor e o domínio do corpo sobre si mesmo.
 
Rolo
Rolo - auxilia na melhora da coordenação, equilíbrio, força e alongamento. Desenvolve o centro de força composto pelos músculos do abdome e da região lombar dos glúteos e dos quadris.
 
Toning Ball
Toning Ball - utilizada nos exercícios de solo, aumenta a intensidade do trabalho muscular e a resistência.
 
Bosu
Bosu - indicado para exercícios de força, alongamento, coordenação motora e condicionamento cardio-respiratório.


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