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O que é o Spinning? Confira Neste Artigo

Spinning, velocidade máxima O Spinning continua sendo a aula mais disputada das academias. As salas lotam na mesma intensidade com que os alunos giram o pedal. Qual o motivo de tanto sucesso do Spinning ? A prática de Spinning detona calorias, melhora o fôlego e empolga. E o legal é que dá para turbinar ainda mais a aula. É uma malhação em grupo, com luz, música e muita empolgação. É supermotivante, parece uma balada. A modalidade Spinning foi criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G. Desde então, virou sucesso Continue lendo

Pilates Exercícios

A maioria dos exercícios pilates são feitos na horizontal com e sem aparelhos. Muitos dos exercícios foram baseados nas técnicas do Hatha Yoga, exercícios gregos e romanos e a respiração profunda (meditação), que eliminam a tensão e aumenta a estamina. Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o Continue lendo

Pilates para Idosos

Pilates para Idosos Hoje, a expectativa de vida é cada vez maior e os idosos, considerados na “melhor idade”, têm muitos ganhos na qualidade de vida com a prática de Pilates, uma vez que a situação atual do corpo é levada em conta antes do início dos exercícios. Alívio da dor, principalmente as lombares, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade (musculatura mais alongada), alívio do estresse, são os principais benefícios conseguidos com a prática de Pilates pelos idosos. Além disso, há uma Continue lendo

Pilates para Gestantes

Benefícios do Pilates para Gestantes Durante a gravidez, devido ao cansaço característico no início e ao excesso de sono, as mulheres deixam de praticar atividades físicas. Realmente, algumas atividades não são indicadas, mas os movimentos do Pilates podem ser muito úteis, especialmente por fortalecerem o chamado “assoalho pélvico”, trabalhado com a ativação do “core”, o conjunto de músculos abdominais e dorsais, e facilitando o trabalho de parto normal, com diminuição do esforço realizado para a hora do nascimento. A partir do terceiro mês as grávidas podem se Continue lendo